O Dia Mundial da Atividade Física, comemorado em 6 de abril e criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), chama a atenção para a importância de reduzir o sedentarismo e adotar hábitos que previnam doenças crônicas, como enfermidades cardíacas, diabetes e câncer.
Segundo o profissional de Educação Física Luiz Fernando Lukas, a diretriz da OMS é de, pelo menos, 30 minutos diários de atividade física para adultos e 60 minutos para crianças e adolescentes. Ele explica que essas práticas podem ser incorporadas à rotina por meio de ações simples, como caminhar, dançar, subir escadas, andar de bicicleta, praticar esportes ou realizar tarefas domésticas – sem obrigatoriedade de frequentar academia.
Diferença entre atividade física e exercício físico
Lukas, pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, esclarece que “atividade física” corresponde a qualquer movimento corporal que eleve o gasto de energia, enquanto “exercício físico” é uma modalidade planejada, estruturada e repetitiva, direcionada a aprimorar capacidades como força, resistência ou flexibilidade. Portanto, todo exercício é uma atividade física, mas nem toda atividade física é exercício.
Para o especialista, a combinação de ambas as práticas é fundamental: manter-se em movimento reduz os riscos associados à inatividade, considerada um dos principais fatores de morte no mundo. Ele recomenda que pessoas que passam muitas horas sentadas façam pausas para alongar e caminhar, e que trabalhadores com rotinas intensas respeitem os limites do corpo, intercalando esforço e descanso.
Imagem: Barroso Guimarães
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Fonte:
Agência Oficial
